Catálogo visual
1.324 exercícios pesquisáveis com referência de execução e equipamento.
Seu treino, sem adivinhação.
Uma ficha que mostra o que fazer, como executar e como progredir — no seu ritmo e com o equipamento que você tem.
SEGUNDA · SUPERIOR A8 exercícios
01
Supino inclinado3 séries · 6–10 reps
02
Remada baixa3 séries · 8–12 reps
03
Supino máquina3 séries · 8–12 reps
1.324exercícios no catálogo
GIFsdemonstração visual da execução
100%foco em progresso possível
Treinar bem começa por saber exatamente o que fazer.
Você escolhe uma ficha ou cria a sua. Em cada sessão, registra carga e repetições; o sistema preserva seu histórico para deixar a próxima decisão mais simples.
- 01
Escolha sua estrutura
Planos por objetivo, nível, dias e equipamentos disponíveis.
- 02
Execute com referência
Exercícios com GIF, grupo muscular e alternativas quando precisar.
- 03
Acompanhe a evolução
Volume, cargas e repetições salvos em uma ficha que faz sentido.
Feito para o treino de verdade.
Ficha objetiva
Séries, repetições, descanso e observações sem esconder o que importa.
Registro de sessão
Salve carga e repetições série a série ao terminar cada movimento.
O que muda quando você registra.
O painel transforma suas sessões concluídas em métricas úteis: frequência, volume total e repetições. São dados seus, não estimativas decorativas.
Ver meu progresso- 01
Volume total
Carga multiplicada por repetições, para você enxergar o trabalho realizado.
- 02
Frequência
Sessões concluídas mostram se o plano cabe na sua semana.
- 03
Histórico de séries
A próxima sessão começa com mais contexto do que a anterior.